青少年如何才能长的高-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 生活质量好了，看到身边朋友一个个具有挺拔的身高，自己也越来越着急了起来，然而却不知道如何让自己的身高能增加。有些人认为多吃点能长高，不是正确的做法，这里我们讲述一些小方法，帮助为身高担忧的朋友。

步骤/方法

多喝牛奶和豆奶等富含蛋白质的食物，青少年处于长身体的事情，需要补充大量的蛋白质。多吃主食，要具有良好的睡眠习惯，和充足的睡眠，这些是长高的关键。

多吃一些豆类食物，胡萝卜，和骨头汤，蔬菜等。多吃一些富含铁和钙的食物。像牛奶，豆腐等，都含有大量的铁。用铁锅做法。动物的肝脏中也含有大量的铁，但是胆固醇较高。蔬菜可以补充维生素，菠菜含有很多维生素和铁。

多做运动，运动同样是长个子的关键。经常打打篮球，跳远，韧带拉伸等，都可以增加身高。坐着和站着的时候要保持正确的身姿，可以拉直脊柱。