增高的小办法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 生活在发展，科技在进步！越来越多的人对自己的身高愈加注意，增高的人越来越多。增高的办法越来越多，五花八门，层出不穷。所以健康的方法很重要，那么健康的增高办法又有哪一些呢？

步骤/方法

首先运动是最好的方法之一，运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，所以多做运动吧！

其实尽量多吃富含蛋白的食物！蛋白质富含氨基酸，对生长激素分泌有重要的作用，尽量少吃甜食！

充足的睡眠！充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。