骨科医生叫你长高

发布于 2022-03-04 来源：复禾健康

概述: 现在不仅财富偏向两级分化，身高也是越来越有这种趋势。现今很多人都处于偏矮，甚至于矮的程度。担心自己身高的伙伴们可以看看如下建议。

步骤/方法

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第一，喝牛奶。早晚一杯。早上不要空腹喝，先吃点馒头、松糕等蛋白质食物更好。晚上晚餐后半小时喝。

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第二，每天适量吃点黄豆，黄豆中含大量钙与蛋白质。

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第三，睡前一小时原地跳，60次，越高越好。然后，跳绳半小时，1秒两个，单双脚换跳。

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第四，跳绳后休息十分钟后，压腿，每条腿60次，压到脚有酸疼的感觉。然后伸伸懒腰。

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第五，早上起来后，也接着做压腿、伸懒腰活动。

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第六，睡眠要不少于8小时，工作或者学习忙，也应该不至于少于7小时。

注意事项: 压腿尽量压下点，拉韧带，但是要注意不要弄伤了韧带。

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