减压的秘诀-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

第一，要调整好心态。压力本来就是我们的自我意识压抑，我们要学会放宽心情，保持乐观向上的生活态度，学会自我娱乐，尽量减少接触一些消极的东西，比如看伤感的书籍、伤感的电影、伤感的音乐等。

第二，要多与朋友和家人聊天交流。很多人受委屈或是感到压力很大的时候，喜欢自己承担埋在心里。其实这是一种错误的观念，与朋友交流后你会觉得整个人放松了很多的。

第三，多做运动。运动既可以强身健体，促进新陈代谢，增强免疫力，同时也是减压的好方法。你可以打打球或者是跑步，建议做户外运动，因为在户外运动环境宽朗与健身房相比放松效果更为明显。