抑郁症的自我疗法都有哪些-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 城市发展的节奏愈来愈快，在这个竞争压力大的环境中，越多的人们从工作家庭的过大的压力下容易导致心境低落、情绪的消沉悲痛、自卑心里，甚至悲观厌世，这也就是所说的抑郁症。对于抑郁症该如何能才能通过自我疗法来消除呢。

步骤/方法

可以多参加户外运动或是瑜伽。通过运动让自己身体和心灵得到充分的休息和放松，尽量做一些自己平时想做又没时间做的事情，做自己感兴趣的的事情，而不是继续压制自己，保证让身心从中得到满足。

饮食以高蛋白高纤维高热能为主：抑郁患者容易失眠，而长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，保证一天的饮水量，有助于排除身体垃圾。

改善对事物的认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从单一角度来看，这样就会引起消极的情绪，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，就会看到不一样的结果。