增肥的健美操-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 有很多人需要减肥，但是我却是在她们的对立面。没错，我需要增肥。但我相信和我一样需要增肥的人也不少。下面看看我是如何做一些健美操，来达到增肥的目的吧。

步骤/方法

要让自己的两脚尽量开立，距离只要保持比自己的肩稍宽。双臂尽量做到前平举，两手要牢牢的抓握橡胶带的一端，而这个高度只要和自己的前胸差不多就行。两手要非常用力的往前与往左和往右拉，最后还原。

在做之前，可以将橡胶带固定，要记住必须牢牢的固定，固定物可以自己选择，最好是板凳，这样可以让自己的身体仰卧凳上。然后两手各自抓住其中的一端，两臂尽量伸直，同时自己的手臂用力向胸上方拉起橡胶带，最后恢复还原来的状态。

让自己的两脚分开站立，两手各握五公斤重的哑铃，提起来然后置于自己的腰间。两腿屈膝下蹲，每次上下七次为一组，做三组就可以。