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抑郁症应该多吃哪些食物
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
得了
抑郁症
首先当然是要去看医生治疗了,但是自己这边也是要努力自救,改善状况的,像食物方面,应该吃哪些食物对抑郁症有好处呢?我的哥哥之前就有轻微的抑郁症,看了医生,也在食疗方面注意了一下,现在已经好很多了。
步骤/方法
01
首先给大家瑞建一个汤,就是百合枣仁汤,先把百合用水泡一晚上,然后煮枣仁,把枣仁的汁煮百合,煮熟后就可以喝了,这个对于治疗抑郁症和神经衰弱很有效。
02
然后还有一个更简单的就是葱枣饮,把大红枣和葱白一起煮,煮好后喝,可以治疗失眠,也可以安神。还有就是香蕉了,这个很多人知道,吃了香蕉后可以缓解心情,让人没有那么抑郁。,鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
03
最后推荐一个粥给大家,龙眼枸杞粥。把龙眼肉和枸杞、红枣、粳米先洗干净了,然后先煮粳米,煮开后,把其他的几样都放进去,煮熟就可以了,这个很简单,每天早上都可以做。
注意事项
抑郁症患者一般睡眠都有障碍,最好不要用安眠药,因为会形成依赖,时间久了药效也没那么强,毕竟不是长久之计,也无法从根本上解决问题。
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