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打呼噜怎么办?
发布于 2022-03-08 来源:复禾健康
概述
打呼噜是司空见惯的一件事,但是对于我来说却有点尴尬。本人22岁,有多年的
鼾症
,每天晚上几乎都会打呼噜,早上起来的时候嘴巴就会干干的,有时害的室友无法入睡。因为听说打呼噜有可能是得了
睡眠呼吸暂停综合征
,所以就到医院
检查
,医生说我只是因为肥胖的缘故。于是我下定决心要减肥。
步骤/方法
01
避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒也会加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其睡前饮酒.所以最好是不要抽烟喝酒。
02
对于肥胖者,要积极减轻体,增强体育锻炼和保持良好的生活习惯,在饮食上多加注意,尽量避免吃脂肪较多的食物。
03
睡觉应采取侧卧姿势,最好是往右侧卧,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧姿势睡眠.
注意事项
睡前禁止服用镇静,安眠药等药物。
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