确定
如何摆脱肥胖症
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
由于生活质量的提高,现有社会
肥胖
的人是越来越多。我朋友曾经也是其中的一位,不过通过他的坚持和努力,现在可是标准的身材哦。想知道他的减肥方法吗?下在就给大家介绍哦。
步骤/方法
01
不过度节食,在控制饮食的同时,要适当减少高脂肪食物的摄入。多吃粗粮,蔬菜和水果之类可以降血脂食物。
02
其次,要多运动。我朋友是每天早晨和晚上各跑步半个小时,急走和慢跑相结合,再加上有上一步的饮食调理,他一个星期就减了5斤。
03
最后,就是上班的时候尽可能站着工作,除非必须要做着才行,否则尽量站着,刚开始一天下来可能腿会有点疼,坚持下来就有效果。
注意事项
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
预约就诊
相关经验