告别肥胖的妙招！-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 不管一个人的五官有多么好看，只要一胖起来就都不好看了，我的一个高中男同学，以前是有名的校草，五官立体，下巴瘦削，不过上次春节时再看到他，已经胖得没有轮廓了。但是前几天看到他在网上发的照片，没想到当初那个帅哥又回来了。我就赶紧问他，怎么减的，于是就得到了下面几个办法。看他的效果，真的挺管用的。

步骤/方法

每天慢跑1个小时，是超级慢的那种速度，不需要觉得累，身体出点汗就行。他有时候不想出门，就看着电视跑，跑完一部电影或者两集电视剧的时间都可以，但是最多就1个半小时，不能过量。

每天喝四次桑葚泡水，早上空腹时喝一次，接着三餐半小时后再各喝一次。

当然还得控制饮食，各种快餐，比如肯德基、麦当劳等是坚决不能吃的，一吃功夫就白费了。可以多吃消肿利水的蔬果，比如冬瓜。肉类尽量吃瘦牛肉，牛肉脂肪低，而且有助于肌肉的形成，肉结实了，体型自然就好看了。不管吃什么，都不能吃得太多，七分饱就行了。