如何预防肥胖

发布于 2022-03-01 来源：复禾健康

概述: 对于已经有肥胖倾向的人来说我们要控制体重，对于健康的人来说我们要提早的预防肥胖，那么我们都应该怎么做呢？

步骤/方法

01

合理饮食对每日三餐定时定量，不吃的过饱。不吃过甜过腻的食物。适量的吃蔬菜水果，坚持多素食，少零食的原则，不吃高脂肪的食物。

02

加强运动锻炼可以多参加一些户外运动，如跑步、打球、爬山等。既预防了肥胖，还能锻炼身体，提高免疫力。

03

生活规律要养成良好的睡眠习惯，安排合理的作息时间，既能满足生理的需求，又不会因为睡眠太多而发胖。

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