要怎样防御肥胖症？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

控制自己的饮食，少吃一些热量高、脂肪含量高的食物，例如，肥肉、蛋糕、油炸食物等，饮食方面最好要清淡，每日多补充些维生素和蛋白质含量高的食物，例如，水果和蔬菜、豆制品等。

每天要补充体内所需的水分，这样才有利于消化，促进新陈代谢，把毒素排出，不至于全部转化为脂肪。每天吃饭时要注意细嚼慢咽，不能像虎狼吞噬，这样不利于消化，食物可是都会转化成脂肪的。

每天要多做些运动，防止脂肪的堆积，每天早晨要去跑步3-5圈，多做些双脚合并，弯腰，双手并拢下来，一直循环这样的动作，长时间下来，能消耗腹部的脂肪，晚饭过后就要多出去散散步，消化脂肪和热量。