增高的一些小方法。-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

不管是增高还是发育，最好最有效的方法就是运动，运动可以促进骨骼的生长，如果没有时间参加户外运动的话，下蹲跳跳绳也是很好的选择，每天晚上睡觉之前可以做一下，既可以增高还能促进睡眠。

现在每个学校都有早操，这是有原因的，早晨的运动队生长发育是很有帮助的，早上早起一会做一些运动，轻微的拉伸一下韧带，能够促进腿部骨骼的生长，但是不要太过剧烈，以免拉上韧带。

饮食方面也要重视起来，尤其是蛋白质要得到足够的补充，牛奶就成了每天的必需品。但也不要过多，每天大概200-300毫升最好。