概述
通过“自我调理”及某些生活习惯的改变，一部分颞下颌关节紊乱病症状能够消除或缓解。有些症状或体征，需进一步的治疗，包括外科治疗。怎样预防颞下颌关节紊乱病？
步骤/方法
    01
    第一步：减少和消除各种可能造成关节内微小创伤的因素，如咬合创伤、经常吃硬食物等；
    02
    第二步：改进全身状况和精神状态；
    03
    第三步：改变不良生活行为，如不控制地打哈欠、开口过大、用牙咬瓶盖等。
注意事项
对几乎所有的病例，使下颌得到休息都是非常重要的，让上下牙分开，保持一个良好的姿势。避免咀嚼过硬的食物也很重要。与休息一样，适当的开口训练也很有帮助。开闭口训练能够帮助下颌运动受限的患者恢复正常，这种训练用力要缓和，避免对关节造成过大的应力。热湿敷可以用来放松肌肉。而当关节损伤时，即刻使用冰袋可以减轻肿胀。掌握心理放松技巧是您自我调理的一部分。
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