亨廷顿病人获得良好夜间睡眠的简单规则

发布于 2022-03-07 来源：复禾健康

步骤/方法

第一步：在起床4小时之后不能喝咖啡。睡前2-3小时之内不能饮酒。尽量在睡前4小时之前吃完晚餐。

第二步：在睡前可以吃点“小吃”。富含色氨酸的食物是比较有帮助的，包括牛奶、酸奶、鸡蛋、肉类、坚果、豆类、鱼，以及奶酪。

第三步：在睡前至少1-2小时内不要吸烟。如果一定要吸烟，请尽量减少数量。

注意事项: 不要对失眠产生焦虑感。人类对不睡觉有很大的承受力，睡一次好觉就足够把精力补回来。如果失眠，可以闭目养神。睡觉的主要功能之一就是让身体得到休息。入睡的时候，心速会显著降低。当你静静的躺在床上的时候，心速也同样会降低。

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