概述
亨廷顿病人想要获得良好夜间睡眠，需注意睡前不宜饮酒和咖啡。患者可在睡前吃些富含色氨酸的食物。亨廷顿病人获得良好夜间睡眠的简单规则
步骤/方法
    01
    第一步：在起床4小时之后不能喝咖啡。睡前2-3小时之内不能饮酒。尽量在睡前4小时之前吃完晚餐。
    02
    第二步：在睡前可以吃点“小吃”。富含色氨酸的食物是比较有帮助的，包括牛奶、酸奶、鸡蛋、肉类、坚果、豆类、鱼，以及奶酪。
    03
    第三步：在睡前至少1-2小时内不要吸烟。如果一定要吸烟，请尽量减少数量。
注意事项
不要对失眠产生焦虑感。人类对不睡觉有很大的承受力，睡一次好觉就足够把精力补回来。如果失眠，可以闭目养神。睡觉的主要功能之一就是让身体得到休息。入睡的时候，心速会显著降低。当你静静的躺在床上的时候，心速也同样会降低。
温馨提示：文章内容仅供参考，如果您有就诊需求，可以将病症信息提交给我们，以便我们能及时与您联系！ 预约就诊