孕期如何补钙才能防止造成主动脉缩窄？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 怀孕后，孕妇不但对于营养的需求量很大，还需要补充钙质，这样才能满足胎儿的生长需要。盲目补钙，可造成孕妇高钙血症，导致胎儿出现主动脉缩窄。孕妇补钙要遵循一定的方法和原则，才能让钙质充分吸收。

步骤/方法

第一步：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

第二步：少量多次补钙比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

第三步：维生素d能促进钙的吸收。大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，都是富含维生素d的食物。此外，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素d。