多吃富含维生素的食物和奶制品能预防跖骨骨折吗？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

第一步：恰当补充优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白，蛋类的白蛋白，骨头里的骨蛋白都富含胶原蛋白和弹性蛋白，可推进骨的组成。因而，奶制品和豆制品都是钙的杰出来历。

第二步：维生素D推进钙的吸收，有利于钙的骨化。除了适当弥补维生素D外，日常还应多晒太阳。

第三步：维生素A参加骨有机质胶原的组成。老年人每日应吸取的维生素A为800微克。维生素A的来历包含蛋黄、动物肝脏、黄赤色蔬菜以及生果。