腰椎间盘突出症的锻炼方法

发布于 2022-03-01 来源：复禾健康

概述: 关于腰椎间盘突出这种疾病来说，咱们在生活中能够经过一些训练来进行辅佐的医治。这样关于整个疾病的医治有着很大的协助效果。

步骤/方法

01

急性发生期尽量卧床歇息，痛苦期减轻后也要.注意恰当歇息,不要过于劳累.，避免加剧痛苦。

02

训练时压腿折腰的起伏不要太大，不然不光达不到预期意图，还会形成椎间盘杰出。

03

睡硬板床。睡硬板床能够协助咱们削减椎间盘所接受的压力。

04

保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。防止着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的维护。

05

不要做弯腰又用力的动作，注意劳作姿态，防止持久折腰和过度负重，避免加快椎间盘的病变。

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