概述
朋友患上直肠内套叠，每次大便的时候都要用手指帮忙解决的，我想想都觉得恶心，我这种整天坐办公室的人，平时没什么运动，我也很担心自己会那样子，于是我去请教医生预防的方法。怎样预防直肠内套叠
步骤/方法
    01
    饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性的食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。
    02
    不要久站久坐，适当增加运动，每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。
    03
    每天定时大便，没有大便也要定时到厕所，每次大便时间不宜过长，最好是5分钟左右，便后要洗澡，保持肛门的清洁干净
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