如何缓解失眠？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 人的一生有三分之一的时间是在睡觉，失眠却困扰着千千万万的人，睡眠不好的人容易引起衰老，肤色不好，头痛，身体亚健康等一系列的问题，可见保持良好的睡眠质量对人体的重要性。

步骤/方法

首先，改掉不良的生活作息习惯，不熬夜，睡前两小时不要做太过剧烈的运动，不要看太刺激的电影，听一些轻音乐，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。

保持良好的心态也很重要，不要太过焦虑，可适当做些瑜伽，缓解心情，保持自然的呼吸，这对睡眠的改善也有一定的效果。晚上不要喝咖啡，浓茶。

失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。保持房间的干净整洁，可适当的点些薰衣草香薰灯，薰衣草对改善睡眠很有帮助。