晚上失眠多梦怎么办-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 或许你会觉得失眠不是什么事儿，但是长时间的失眠多梦最直接的就是导致第二天精神不佳，如果不及时改善将会引起神经衰弱，进而引发一系列毛病。这里就为大家说说如何才提高睡眠质量，摆脱失眠多梦。

步骤/方法

安静的睡眠环境是决定人们睡眠质量的一个重要因素，周围环境会潜意识影响到人的梦境，从而影响睡眠质量，太过于吵闹甚至会造成失眠，所以首先可以保持一个良好的睡眠环境，例如关门，带耳罩等。

睡觉前一个小时喝一杯牛奶，能够有效的促进睡眠，使人们能够快速的进入梦乡。这里建议用蜂蜜调牛奶喝，久而久之还能美容养颜，不仅仅提高睡眠治疗，还起到养生作用。

舒适的温度。睡觉不能太热也不能太冷，太热或者太冷都会直接的影响睡眠质量，导致半夜容易醒来，甚至任何的不适均可导致失眠，也不能太过于干燥或者潮湿，这样对皮肤也不好。