假性近视通常可以通过调整用眼习惯和进行眼部放松训练恢复正常。假性近视主要是由于长时间近距离用眼导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体变凸，屈光力增强而形成的一种暂时性近视状态。恢复的关键在于解除睫状肌的痉挛，使其恢复弹性。
对于假性近视的恢复，首要措施是改变不良的用眼行为。建议每连续近距离用眼30至40分钟，就向远处眺望5至10分钟，让眼睛的调节肌肉得到充分放松。增加户外活动时间非常关键，每天保证1至2小时的户外自然光暴露，自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴增长并放松睫状肌。在读写时，要保持正确的姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30至40厘米，并且要保证充足且柔和的光线，避免在过暗或过亮的环境中用眼。可以尝试进行眼部热敷，使用40至45摄氏度的温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10至15分钟，能够有效促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。此外，进行睫状肌的远近调节训练也有帮助，例如手持一个目标物，在眼前30厘米处和远处5米处交替注视，每次坚持3至5分钟，每天重复进行2至3次。在饮食方面，可以适量补充富含维生素A、叶黄素和花青素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓和玉米，这些营养素有助于维护视网膜健康和缓解视疲劳。
需要提醒的是，如果发现视力下降，应首先前往正规医疗机构进行散瞳验光，以准确区分真性近视和假性近视。因为真性近视是由于眼轴变长导致的器质性改变，是不可逆的，无法通过上述方法恢复。对于假性近视，如果通过上述生活调整和眼部训练后，视力仍然没有改善，或者出现了视物模糊加重、眼睛胀痛、头痛等症状，应及时就医，排查是否存在其他眼部疾病。日常中，家长需关注孩子的用眼情况，督促其养成良好的用眼卫生习惯，定期进行视力检查，做到早发现、早干预。
