近视通常无法逆转，但可通过科学方法延缓度数加深或改善视觉质量。缓解近视的方式主要有配戴框架眼镜、使用角膜塑形镜、进行屈光手术、增加户外活动、保持良好用眼习惯。
1、配戴框架眼镜
框架眼镜是矫正近视最常用且安全的方式。通过验光确定准确的屈光度数后，配戴合适的眼镜可以立即提供清晰的视力，减轻因看不清导致的视疲劳。对于儿童和青少年，定期复查视力并根据度数变化更换眼镜，有助于避免因度数不匹配而加重视疲劳，从而在一定程度上控制近视发展。
2、使用角膜塑形镜
角膜塑形镜是一种硬性透气隐形眼镜，夜间配戴后可暂时改变角膜形态，使白天无需戴镜也能获得清晰视力。它不仅能矫正近视，多项研究还表明其能有效延缓青少年近视度数的增长。使用角膜塑形镜需在专业医生指导下进行，并严格注意卫生，定期复查角膜情况，以预防感染等并发症。
3、进行屈光手术
对于年满18周岁且度数稳定的成年人，屈光手术如飞秒激光辅助的LASIK或SMILE手术，可以永久性地矫正近视。手术通过激光精确切削角膜组织，改变其曲率，使光线聚焦在视网膜上。术前需进行全面的眼部检查，排除圆锥角膜、严重干眼等禁忌证。术后仍需注意用眼卫生，避免过度用眼导致视力回退。
4、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动是预防和控制近视的有效方法。户外自然光线能刺激视网膜释放多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的过度增长，从而延缓近视发展。建议儿童青少年多进行球类运动或远眺，避免长时间待在室内近距离用眼。户外活动时，建议佩戴太阳镜以减少紫外线对眼睛的伤害。
5、保持良好用眼习惯
遵循20-20-20法则，即每近距离用眼20分钟，向20英尺约6米外的远处眺望至少20秒，可以有效缓解睫状肌痉挛。同时，保持正确的读写姿势，做到一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。避免在光线过暗或过亮的环境下用眼，并保证充足的睡眠，有助于眼部肌肉放松和恢复。
缓解近视需要长期坚持综合措施，尤其对于儿童和青少年，家长应监督其养成科学用眼习惯，定期进行视力检查并建立屈光档案。成年人若选择屈光手术，需充分了解手术风险并做好术后护理。日常饮食中可适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜、玉米等，有助于维护视网膜健康。如果出现视力突然下降或眼部不适，应及时就医排查病理性近视或其他眼病。
