吃什么心情好治疗抑郁

吃食物和药物都可以使患者的心情变好、缓解抑郁。其中食物包括富含色氨酸的食物以及富含维生素B6的食物等；而药物则有5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药、三环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂等。

一、食物

1.富含色氨酸的食物：如牛奶、香蕉、核桃、菠菜、鸡肉、火鸡胸肉、南瓜籽等，这些食物中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑神经递质的合成，从而改善情绪低落的情况；

2.富含维生素B6的食物：如金枪鱼、鲑鱼、鸡蛋黄、牛肝菌、大豆、花生等，维生素B6是人体内色氨酸转化成5-羟色胺的重要辅因子，适当补充维生素B6能够帮助提高体内血清素水平，有助于缓解抑郁症状。

二、药物

1.5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药：常见的有盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛缓释胶囊、草酸艾司西酞普兰片等，此类药物可增加突触间隙中5-羟色胺的浓度，对中枢神经系统具有抑制作用，可用于治疗各种类型的抑郁症；

3.三环类抗抑郁药：常用的有盐酸氯丙嗪片、盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片等，这类药物通过阻断脑内5-羟色胺受体发挥抗抑郁的作用，但可能会引起恶心、呕吐、嗜睡等不良反应；

4.单胺氧化酶抑制剂：比如吗氯贝胺片、苯乙肼片等，可通过抑制单胺氧化酶活性，减少去甲肾上腺素、5-羟色胺及组胺的重吸收，起到抗抑郁的效果。

除上述外，还有其他食物也有助于缓解抑郁的症状，如深海鱼中的Ω-3脂肪酸、绿茶中的茶氨酸等。若想明确自身是否患有抑郁症或病情严重程度，建议及时前往医院精神心理科就诊，在医生指导下进行评估量表检查等相关检查，并积极配合医生进行针对性治疗。