产后抑郁症是什么原因　5个方法“赶走”抑郁

在生活中，我们应该经常会听到产后抑郁的名词，那么大家对于这种情况，有多少的了解呢？产后抑郁症是什么原因呢？

产后抑郁症是什么原因

1、神经内分泌因素

神经内分泌的因素是很有可能会导致产后抑郁的情况的，因为在生产之后，女性的荷尔蒙的情况就会迅速的降低的，这样就会很容易引起抑郁的出现。

2、心理因素

心理上的原因也是会引起产后的抑郁的，因为忽然之间，身份发生了转换，很容易会导致一些人的心理上面的问题的。

3、遗传因素

产后抑郁也是会有遗传的，一般的情况下，如果有家族的遗传史的话，产后抑郁的发病率是比一般的产妇高得多的。

4、妊娠因素

在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

5、分娩因素

生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

6、社会因素

分娩前后搬家，操劳又不习惯；产假后须转职或转工；经济、住屋等生活问题；同时遭逢不幸，如丧亲、失业等。

如何“赶走”产后抑郁

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。