发布于 2024-05-27 来源：复禾健康
秃顶、前额脱发、地中海脱发等脱发现象的发生，不仅影响患者的个人形象，更重要的是会影响到患者的生活和工作，而现在生活节奏的加快，更是加重了脱发病情的发展。那么应采取哪些措施来有效预防男性脱发呢?
注重早餐质量
头发是由角质蛋白构成的，而角质蛋白可以使头发变得更加的强壮，如果人体每天摄入的蛋白质过少，便会影响角质蛋白在人体内的水平，致使头发变脆，甚至停止生长。早餐作为每天的第一顿饭，摄入富含蛋白质的食物是有利于头发生长的。
学会释放压力
雄激素分泌过多对会对毛囊起到毒害作用，久而久之，便会形成脱发现象，甚至毛囊坏死，而在压力过大的时候，会刺激体内分泌出更多的雄激素，从而导致脱发现象的加重，因此学会释放压力对于男性脱发的预防是非常有必要的。
多吃富含铁质的食物
如果体内缺铁，会打乱头发生长的正常生理周期，影响头发的生长，从而引发或加剧脱发，因此要多摄入一些富含铁质的食物，如瘦肉、蔬菜、坚果和干果等。
不要过分用力梳头
太大力地梳头会对头发及头皮造成伤害，甚至损伤毛囊，因此不要用梳子使劲地拉扯头发，在洗头时也要轻轻揉搓头发。
不要经常烫、染发
经常的烫、染发会对头发造成伤害，引起脱发。染发剂里包含的漂白剂会引发头发干燥、脆弱、易断;另外烫、染发药水中所含的化学物质对苯二胺可引起头皮严重的过敏反应及皮炎，继而损伤头皮和毛囊。
