长期失眠怎么办？剖析神经衰弱5大病因

问：最近工作紧张，我经常会出现头痛、易疲劳、记忆力减退等神经衰弱的症状，最痛苦的就是常失眠、易惊醒。 神经衰弱和失眠存在什么必然联系？

回复：失眠后，可以是几天就好转，也可以是持续几个月也很难恢复，长时间的失眠就会影响到工作、学习和身体健康，比如会出现胸闷、心慌、头晕、头痛等病症。甚至会导致我们出现抑郁、焦虑或神经衰弱。所以，神经衰弱和失眠是有一定的联系的，但并不能说这是一回事。失眠是我们在环境的改变、心理的焦虑、身体疾病等状态下，大脑给我们的一种反应。当我们长期处于失眠的状态下，身体和心理都会出现病理性表现，可能会诱发神经衰弱。当压力大时，要懂得如何释放自己的压力。失眠时，不要紧张焦虑自己为何失眠，而是放松自己，自我暗示、自我催眠。当然，若长时间失眠，则要及时来医院诊治。

神经衰弱是一种常见的神经症，从事脑力劳动的人比较常见。那么，神经衰弱的病因有哪些？

1、高级神经活动因素

研究发现，高级精神活动与精神疾病的发生有着密切关系，且不同高级精神活动类型易患不同的疾病，巴甫洛夫经实验提出四种类型。其中弱型和中间型，易患神经衰弱。这类个体往往表现为，孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。

2、神经系统功能过度紧张

我国在20世纪50年代末60年代初，对神经衰弱的病因曾进行过大量调查研究，认为神经系统功能过度紧张是发病的主要原因之一。脑力劳动者患病率最高，尤其是那些要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。

3、躯体疾病

感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等也可成为本病发生的诱因。

4、心理因素

学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。

5、紧张和疲劳

生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。