怎样减少脱发现象的出现？如何缓解脱发？

我们在已经发现自己脱发之前，就应该了解减少脱发现象出现的方法。事实上改变生活中的生活习惯就能预防脱发。小到戒烟忌酒，补充营养，大到减少精神上的压力，这些都可以成为减少脱发现象的契机。适当的时候还可以通过一些按摩头皮的手法进行改善。

注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅，则有利于头发的正常生长，预防脱发。

精神压力

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅，精力充沛也有利于头发的养护。

按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

生活中的一些陋习对于脱发是有极其不好的影响的，尤其是像酗酒抽烟这样的差的生活习惯，因此减少脱发现象就更应该从这些生活上的小细节改变，那么脱发就不会再感染我们的生活，更不会出现在我们的生活中了。