轻度抑郁症怎么治疗？

轻度抑郁症扰乱了您的生活，它是源于您心中的心理障碍，轻度抑郁症不仅会影响您的情绪，它也会连带您的身体、健康一并影响。可以说，抑郁症比身体上的疾病更加危险。

很多人或多或少都会有抑郁的时候，如果您发现您已经持续了一段时间心情低落，做什么事情都提不起精神的话，您很有可能得了轻度抑郁症。那么，轻度抑郁症怎么治疗呢？

1、保持平和心境

轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

2、听些舒缓音乐

现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在您的mp3里放一些班得瑞的音乐，在您疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

3、不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，您长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议您常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，您可以去外地旅游来释放自己的心情。

4、饮食排解心情

造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢？那您就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物，特别是甜食可以帮您减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高您的自信。

5、注意适当睡眠

如果您患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果您还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，您可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。