抑郁症的自我治疗
1、药物不是万能的：抑郁症的自我治疗应结合身心两个方面进行。一些患者在治疗抑郁症时依赖药物。特别是一些具有强烈镇静作用的药物。不可否认，这些药物确实有一定的作用，但这些镇静药物大多属于西医，容易对肝肾功能造成极大损害。在依靠药物的基础上，他们还需要辅助心理咨询，学习自我调节的方法，这有助于疾病的恢复。
第二，要有耐心:有的患者为了早点好起来，增加了药物的剂量，或者很多轻度抑郁症经过科学合理的治疗，可以显著改善抑郁、疲劳等症状，改善睡眠和食欲。这时，一些抑郁症患者认为自己已经好了。不要急于停止抑郁症的自我治疗，这会导致反复或逐渐加重，增加以后治疗的难度。
3、禁止谈论敏感话题：这里提到的敏感话题实际上非常普遍。包括一些导致抑郁症患者发病的事情，以及一些要求患者做出的决定。抑郁症的自我治疗应避免谈论敏感话题。这些话题会刺激患者，迅速恶化病情。因此，在与抑郁症患者沟通时，我们也应该注意一些技巧。
4、生活要有规律：一些抑郁症患者在发病前有熬夜的习惯，这对治疗非常不利。抑郁症的自我治疗应在22点左右休息。休息前20分钟，你可以听轻音乐，读一些轻松的杂志。如果可能的话，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，这有利于睡眠。
