正常男性有生育能力，一般在射精后一小时内精力充沛70％左右，一到低于50％就属于异常情况，在医学上叫做精子活力低下。
1.每天有良好的饮食习惯，注意营养均衡，尤其是吃一些水果、蔬菜、鱼肉，对提高精子质量有很大的好处。尤其是吃一些含锌量高的食物，可以提高精子质量。
2.一定要戒烟戒酒。吸烟对健康和精子有害。许多人因吸烟而不孕。
3.适当的运动可以提高身体的综合表现，实际上可以增加精子的活性。但是，我们必须避免长时间骑自行车或过于剧烈的运动。我们可以适当地跑步身体素质。
最后，定期工作和休息。当身体疲劳、易怒和内分泌紊乱时，可能会导致性功能和精子质量低下。只有夫妻双方都能更好地调节自己的身体，才能使他们。黄金的存活率大大提高。
