围绝经期包括从绝经过渡期到绝经后一年。从这一时期开始，妇女的卵巢功能开始衰竭，逐渐失去生育能力，并会有一系列的身体变化。一般来说，围绝经期可以根据年龄和临床表现来判断。
一、围绝经期的判断方法
1、根据年龄判断
围绝经期是指卵巢功能开始减退到绝经后一年之间大约持续3-5年通常出现在45-48岁出现。
2、根据临床表现进行判断
（1）月经：月经紊乱、月经延长、月经量增加等；
（2）血管：主要表现为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状；
（3）皮肤：胶原蛋白流失加快，皮肤皱纹加深，皮肤脆弱；
(4)情绪变化:情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦等；
(5)骨关节:背痛、关节疼痛，易出现骨质疏松症。
一般女性在45-48年出现上述症状，可考虑已处于围绝经期。
二、围绝经期妇女的保健方法
1、定期体检：建议定期检测宫颈癌和乳腺癌的骨密度；
2、体重管理：保持合理的体重，减轻超重者的体重5％-10％，能改善不适症状；
3、饮食调摄：低热量、低脂、低盐、低糖饮食，避免烟酒、咖啡、浓茶等。
4、适当运动：每天积累6000多步的体育活动，运动时心率达到150次/分；
5、调整心态：负面情绪可以通过听音乐、玩耍等方式转移，保持快乐。
