轻度
焦虑症如果不做治疗或调节，是会逐渐转变成中度焦虑或重度焦虑症的。很多人可能认为有一定的焦虑表现很正常，不用处理会自己痊愈，这个是不正确的观念，通常一旦形成了焦虑症的程度，说明焦虑的持续时间已经比较久，并且对生活的影响已经比较明显，所以才构成了焦虑症，所以一旦得了轻度焦虑症，应该重视起来，尽早的进行自我调节改善或者是寻求专业治疗。焦虑症患者进行自我调节的方式方法有很多，可以先尝试一下森田疗法调节，森田疗法的要点就是让患者接纳一定的焦虑情绪，而带着自身的焦虑情绪投入到日常的生活工作中去，而不是等着焦虑情绪好转或消散后再开始投入到生活中去。另外焦虑症患者可以多尝试一些运动或者是一些业余生活爱好的方式来减轻焦虑。即使是轻度焦虑症，如果患者自身调节效果不显着的话也应该考虑专业治疗，轻度焦虑症一般建议进行单纯的心理治疗就可以，通常不用联合药物治疗的。通过专业心理医生帮助患者调整认知模式，让患者遇事多采取积极解读的认知思维，可以很好的消除焦虑情绪，患者日常也应该自己尝试一下这种认知调整的方式来改善病情。
