焦虑症患者大多伴有自卑心理，主要是因为焦虑症本身是由自卑心理的根本因素引起的，自卑时间长，缺乏处理问题的能力，所以遇到事情容易焦虑，时间长了容易形成焦虑症。而焦虑症状态持续紧张，导致沟通、工作、学习等方面能力下降，会加重自卑心理，所以对于焦虑症的心理治疗，消除自卑是非常重要的一点，而且日常生活中也要通过一些自我调节的方式来改善自卑心理。自卑主要反映一个人缺乏自信，而自信主要来自一个人的能力，所以提高自信，克服自卑的方法主要是从提高能力入手，建议每天安排一些事情独立处理，并在独立完成后给自己一定的奖励和积极的鼓励，或者拿一本书记录自己的成就。在这个过程中，还可以寻求他人的监督，同时也可以不断地获得他人的认可。然而，它只能作为一种辅助调整方法。建议每天坚持一定的锻炼。锻炼是缓解焦虑和放松情绪的常用方法。你应该每
天花一些时间做一些你感兴趣的事情，这样可以放松紧张，缓解日常焦虑。
