焦虑症患者在拥挤的地方或情况下会增加沟通压力，所以这个时候焦虑症状会随着压力的增加而加重，很多焦虑症患者本身也伴有社交焦虑，所以人多的时候会生病。焦虑症是一种
神经症，通常导致焦虑症的原因比较复杂，与先天因素、后天成长经历、环境因素有关。焦虑症应该系统治疗，日常生活中应该防止刺激。焦虑症患者往往处于人多的状态。这个时候，如果焦虑加重，需要进行一些自我调整来改善。常用的调整方法是深呼吸放松。通常建议腹式呼吸，把手放在腹部，然后感觉腹部随着吸气慢慢隆起的感觉。因为腹式呼吸可以保证呼吸的深度，可以更好的放松身心，通常人多的时候可以放松。深呼吸放松是最常用的方法。比如你可以通过观察一些熟悉的小物体来帮助你完成一次深呼吸训练，或者可能不好。比如和身边的小物体交谈。
