前列腺增生是人体的自然老化现象，没有特殊的运动方法可以防止前列腺增生的发展。但运动可以增强体质，促进会阴血液循环，对前列腺增生患者有益。
1.增加站立行走活动:增加会阴运动量，减少跑步、太极拳等盆腔充血症状。
2.腹提肛操：随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹，缩紧肛门3秒，呼气时放松，连做100次。可以分成上午、下午各做一遍，姿势不限，站立坐卧位均可。
3.放松排尿:排尿后挤压会阴，排出储存在前列腺尿道的尿液，改善症状；
4.减少会阴压迫:减少久坐和长躺，因为久坐和长躺会使血液沉积在会阴。通常尽量少骑自行车和摩托车，因为座椅会压迫尿道上部的前列腺，加重病情。
除上述运动方法外，前列腺增生患者还需要限制饮酒，控制辛辣食物、咖啡等刺激性食物。这些食物可能会刺激或加重排尿刺激症状，导致尿频和尿量增加。
