月经不调要注意预防

       由于月经不规律的原因非常复杂，可能导致月经不规律的因素也很多，因此预防月经不规律有很大的缺陷，但也可以从一些基本方面开始，如保持良好的生活习惯，注意月经期间的相关卫生和饮食。以下是月经不规律的预防方法：

       1.月经期间严禁洗头

       古人认为月经期间严禁洗头，主要是因为女性在月经期间抵抗力弱，容易感染风邪。现代吹风机发明后，只要洗头后立即吹干，头发完全干了再睡觉。

       2.经过时不要吃冷食

       经过时，身体应保持温暖，不要吃冷的食物（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经突然停止或滴水不干净，加重疼痛。

       3.避免洗澡和淋雨

       避免游泳和洗澡，避免涉水和淋雨，否则可能导致寒湿滞留和血液循环障碍。

       4.不要提重物，做剧烈运动

       不要提重物，做剧烈运动，避免下腹用力，导致经血过多或延长。但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进脑内啡分泌。

       5.不抽烟，不吃含酒精和咖啡因的饮料

       酒精会加重抑郁、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐（防止水在体内停留）、红肉（动物脂肪会增加动物激素的量，可能促进经前综合征）、减少乳制品摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收）、减少任何糖（甜食会促进焦虑和情绪不稳定，使水停留，更重要的是让你发胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。

       6.平日自我调理

       除了寻求医生的诊断和治疗生的诊断和治疗外，日常自我调节也非常重要。因此，自我调节的原则是改善体质，增强身体的抵抗力，在日常生活中，有规律的生活，充足的睡眠，平衡的营养，不要焦虑和紧张，保持快乐的心情。

       你也可以在月经前采取一些更好的保健措施，这对预防月经不规律有很好的效果，特别是在月经期间，必须注意工作和休息的结合，特别是卫生需要更加注意，许多妇科疾病是由于月经期间，不注意卫生，导致细菌入侵。