腰椎间盘突出该怎样预防呢

       说到腰椎间盘突出症，我相信我们都知道它是一种非常常见的骨病，大多数患者都是中老年人。疾病的发生会对患者的行动和照顾自己的能力产生一定的影响，所以做好腰椎间盘突出症的预防工作是非常关键的，那么如何预防呢？请在下面详细介绍一下。

       生活中腰椎间盘突出症的原因有很多，但主要原因与患者的坐姿有很大关系。正确的坐姿很重要，负重合适。脊柱不正确会导致椎间盘受力不均匀，是椎间盘突出症的隐伏根源。正确的姿势应该是胸部挺直，腰部挺直。尽量不要当次负重太重。提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。

       如果你想避免腰椎间盘突出症，那么在生活中养成良好的饮食习惯，平时必须注意均衡饮食，蛋白质、维生素含量高，脂肪、胆固醇低，防止肥胖，戒烟和饮酒；酒；注意工作和休息的结合，正确的姿势，不应久坐，剧烈体育活动前准备活动，加强背部肌肉锻炼也是很好的预防手段。

       此外，我们应该适当地参加一些户外活动，下班后不要回家躺下。在日常生活中，我们必须保持良好的生活习惯，多锻炼。防止腰部和腿部感冒，防止过度劳累。不要长时间坐着。在运动过程中不要弯腰。抬头看电视时不要使颈部疲劳。最好保持与眼睛相同的水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出症，还可以预防腰椎间盘突出症的复发和加重。

       以上介绍了腰椎间盘突出症的预防方法。专家表示，在日常生活中要注意不要长时间保持姿势。如果工作人员坐累了，他们应该起床移动，这可以在一定程度上避免和减少腰椎间盘突出症的发生。