专家指出：要知道的是，腰椎间盘突出的发病根本因素就是椎间盘出现退变，而老年的椎间盘正是处于这个时期，若是不加以注意的情况下，就会非常容易导致腰椎间盘突出的最终形成。下面就有关腰椎间盘突出的预防方式进行介绍：
（1）老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海鲜等富含钙的食物，补充体内钙的流失，减缓身体的衰老过程。
（2）老年人应经常参加太极拳、爬山、散步、门球、游泳等适度运动，加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动功能。如果你通常喜欢大量的球运动，你也可以在身体条件允许的情况下适当地参加。
（3）老年人可能不得不面对一些更繁重的家务，如烹饪、照顾孩子等。这些工作看起来简单但繁琐。他们应该根据自己的实际情况合理安排。如果有困难，他们感到无能为力，不要勉强。即使是你能做的工作，也不要担心，以免突然用力造成扭伤。
建议老年人在日常生活中注意加强体育锻炼，但一定要注意适量。运动也是一个循序渐进的过程，避免骨骼和椎间盘损伤。在体力劳动中，他们应该更加注意，因为腰部的力量是体力劳动的主要来源。
