长时间上网导致腰椎间盘突出

       现在人们无论是工作还是生活都离不开互联网。许多人甚至花了很多时间上网，这也是越来越多的人患有腰椎间盘突出症的根本原因。然而，许多人显然患有腰椎间盘突出症，但他们不知道。这是由于他们不了解自我判断腰椎间盘突出症的方法造成的。

       腰椎间盘突出症的自我判断：

       1.有几周或几个月的腰痛史，或反复腰痛史。腰痛程度不同，严重者会影响翻身和坐立。

       疼痛从臀部开始，逐渐辐射亚大腿后侧和小腿外侧，有的可以发展到脚背外侧、脚跟或脚掌，影响站立和行走。如果突出部位于中心，则在马尾神经症状中，如果突出部位在两侧，则辐射可能是双侧或交替的。

       2.腰部活动在各个方面都受到影响，尤其是的伸展障碍。少数人前屈明显受限。

       3.腰脊柱侧弯程度不同。侧凸的方向可以表明突出物的位置与神经根的关系。

       4、小腿后外侧、脚背、脚跟或脚掌主观麻木。

       5.体温下降。

       预防腰椎间盘突出：

       1.站立或坐姿应正确。脊柱不正确会导致椎间盘受力不均，是椎间盘突出症的隐伏根源。正确的姿势应该是站得像松，坐得像钟，胸部挺直，腰部挺直。同样的姿势不宜保持太久。适当的原地活动或背部活动可以缓解背部肌肉疲劳。

       2.保持良好的生活习惯，防止腰腿，防止过度劳累。

       3.运动时不要压腿弯腰太多，否则不仅达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。

       4.提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。

       如果你怀疑自己有腰椎间盘突出症，你可以用上述方法来判断。一旦你发现自己确实有腰椎间盘突出症，手术和保守治疗都是保守的。此外，腰椎间盘突出症应多出去锻炼，尤其是不要长时间呆在电脑前。