该怎么防治焦虑症疾病

       焦虑症导致自尊心或自信心受挫，或增加失败感和内疚感，形成紧张和恐惧的情绪状态。如果焦虑达到更严重的程度，它将成为焦虑症，也称为焦虑神经症。焦虑症是一种以焦虑为中心的神经症状，以急性发作或慢性持续状态为特征，并伴有植物神经功能障碍。那么如何预防和控制焦虑呢？

       焦虑症防治措施：

       1、心态好。首先，我们应该快乐，知道生活，满足。老年人应该对自己一生中走过的道路感到满意，并适应退休后的生活。不要总是后悔过去，抱怨你不应该，那不应该。二是保持心理稳定，不要快乐和悲伤。“笑一笑十年少，愁一愁”，我们应该心胸宽广，思考一切，使我们的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图将客观事物纳入你的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且很容易引起焦虑和抑郁(抑郁翻译：抑郁症，又称抑郁症障碍，是主要的临床特征，具有明显而持久的抑郁症，是主要的情绪障碍类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称，抑郁可以从抑郁到悲伤、自卑、抑郁，甚至悲观，可以有自杀尝试或行为；甚至僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动激动；严重的病例可能会出现幻觉、妄想和其他精神病症状。每次发作至少持续2周，老年人甚至几年，大多数病例有反复发作的倾向，大多数可以缓解，有些可能有残留症状或慢性。)、怨恨、悲伤、愤怒和其他负面情绪。第三注意愤怒，不要轻易发脾气。

       2、自我疏导。消除轻微焦虑主要取决于个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是一种焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常用的方法。

       3、自我放松。如果你感到焦虑，你可以使用自我意识放松的方法来调整，具体来说，是有意识地表现出快乐、放松和自信的行为。例如，你可以坐着，闭上眼睛，然后开始给自己一个指示：头部放松，颈部放松，直到四肢、手指、脚趾放松。利用意识的力量来放松你的全身，处于一种放松和安静的状态。随着全身的放松，焦虑可以慢慢缓解。此外，你还可以使用视觉放松来消除焦虑，比如闭上眼睛，在你的脑海中创造一个美丽和安静的环境，想象海浪，鱼跳出水面，海鸥在天空中飞翔，你走在凉爽的海滩上，海风轻轻地吹着你的脸颊……

       4、药物治疗。如果焦虑太严重，你也可以听从医生的建议，选择一些抗焦虑药物，如利眠宁，多焦虑平等，但最重要的是依靠心理调节。你也可以通过心理咨询寻求他人的指导，以便尽快恢复。如果你患有更严重的焦虑症，你应该咨询心理学专家或相关医生，找出原因和病理机制，然后通过心理治疗逐步消除焦虑的内部矛盾和可能的相关因素，消除对焦虑发作的恐惧和心理负担。

       【参考文献:神经生物学、神经内科危重症监护】