数据显示，我国高血压患病率逐年上升。由于饮食方式和生活习惯的变化，我国高血压患者数量不断增加。对于高血压患者来说，除了药物治疗和合理饮食外，适当的运动也可以降低血压。不要盲目运动。在运动之前，你需要了解运动的注意事项。
1.运动注意事项:
① 不要太强或太累，要循序渐进地增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏季：避免中午阳光明媚；冬季：注意保暖，防止中风。
③ 穿舒适吸汗的衣服:选择棉质衣服、运动鞋等。
④ 选择公园、学校等安全场所，不要在巷道、路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2.运动禁忌
① 生病或不舒服时停止运动。
② 饥饿或饭后一小时不宜运动。
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④ 运动中如有不适，应立即停止。
运动对高血压的重要性：俗话说：年轻时，用健康换钱，年老时，用运动换健康。运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。
有氧运动对高血压患者很有帮助，适当的运动可以降低血压。增加体育活动可以预防和控制高血压，需要注意的是，锻炼应该基于个人的年龄和体质。同时，健康的生活方式也很重要，低盐饮食、低脂饮食、禁烟、饮酒，以避免情绪兴奋。
