发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
骨折的发病率很高，尤其是老年人。我们应该在生活中预防骨折。以下是相关的预防措施。
首先，从童年开始，努力有最好的骨峰值。通常，我们应该多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼。我们应该通过饮食补充必要的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，尤其是牛奶。钙含量相对较高。我们应该坚持每天喝一袋牛奶。这是预防骨折的措施之一。
第二，我们应该养成良好的生活习惯。研究表明，长期吸烟、过量饮酒、少动多坐、低钙饮食等不良生活习惯的人，老年后容易出现骨质疏松症。所以不要吸烟，少喝酒，不要喝浓茶，不要吃太多的高蛋白食物。绝经后，女性骨密度迅速下降，应注意补充雌激素。
第三，加强锻炼。许多人认为多吃钙片可以预防骨质疏松症。事实并非如此。简单的补钙效果并不令人满意。一些长期卧床不起的老年人补充了大量的钙或维生素D，骨质疏松症仍在发展。虽然一些更年期妇女长期服用钙，但骨质疏松症仍然发生。一方面，有必要补充钙，另一方面，钙必须在负重状态下有效吸收骨组织。
以上是骨折预防的介绍。希望大家平时尽量避免骨折。
