肾虚是一种众所周知的疾病。它有很多种，主要分为肾阳虚和肾阴虚。肾虚对人体危害很大。口干、失眠、多梦、精神不振等也会导致女性不孕。预防和治疗已成为一个值得关注的话题。今天，小编将向大家介绍一些补肾的小贴士。
1.经常打太极拳。练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园、树下和水边进行。
2.每天自我按摩腰部：搓手掌，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。
3.每天搓脚心：双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。
4.每天做肛门收缩运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩运动，吸气时放松，重复约30次。
5.每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次):
(1)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
(2)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
(3)屏住呼吸，站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。
以上提示不仅可以强身健体，预防肾虚，还可以帮助治疗肾虚患者。这是一项有效的运动。希望广大朋友多锻炼，养成良好的生活习惯，积极预防肾虚。只要平时多加注意，肾虚就不会有机会，我们就会有健康的身体。
