护理腱鞘炎的十大措施

       腱鞘炎是一种非常常见的疾病。正确的治疗方法和合理的护理措施是减缓病情的两种主要手段，也是帮助患者更好、更有效地治疗腱鞘炎的重要途径。腱鞘炎的护理方法是防止过度使用拇指，避免用拇指和手指抓住重物，养成工作后用温水洗手的习惯。

       护理腱鞘炎的十大措施

       1.防止拇指使用过多，用力捏太久。

       2.避免用拇指和手指抓重物。

       3.减少用拇指推的动作。

       4.多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等。（蛋白质由氨基酸组成“脱水缩合”由多肽链组成的具有一定空间结构的物质、生命物质基础)、钙食品和瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆等。

       5.多吃水果，可以吃橘子、苹果、生梨、山楂等，补充维生素，营养均衡。

       6.营养、维生素B6，按产品标注剂量有助于缓解手腕疼痛。

       7.多用手掌支撑物体，避免用拇指和手指捏、抬。

       8.用大手柄的器具代替需要大力气捏住的器具。

       9.小心使用工具时，不要将压力集中在手腕基部。尽量使用肘部和肩部。

       10.用温水洗手，养成下班后用温水洗手的习惯。不要用冷水，及时动手，自己按摩。如果你得了这种病，最重要的是早期治疗，以免延迟到慢性。

       温馨提示：健康的身体是我们每个人更好生活、工作和学习的基础，也是做任何事情的首要前提。健康需要乐观开朗的生活态度，健康也来自于我们每天良好的生活习惯。预防腱鞘炎，保持良好的生活习惯。

       【参考文献：《新编骨科康复护理指南》《中国骨科康复学》】