护理月经不调的保健措施

       月经不调的调理方法有很多，主要有中西医两种。中医主要以中医调理为主，根据每个人的身体状况进行分析。通过调节气血、化瘀散结、补益冲任、养血补肾、疏肝解郁、补心脾、活血化瘀，使患者器官正常，内分泌平衡。

       注意卫生

       经常换内衣，选择舒适宽松的内衣；经常洗澡，建议使用淋浴，避免洗澡或洗澡引起的污水感染；月经期间使用合格的卫生用品，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖；月经期间严禁发生性行为；避免用弱酸性洗涤剂清洗外阴，用清水清洗，保持外阴清洁干燥。

       2.饮食调理

       主要是易于消化、开胃、醒脾的饮食，避免辛辣刺激性食物，避免吃烟酒、咖啡因、巧克力、油腻食物，月经前后不宜吃冷食；清淡饮食，多吃水果蔬菜，摄入富含蛋白质和维生素的食物，月经期间不要节食或吃太多，以确保营养平衡。

       不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物，多喝沸水，保持大便畅通。血热患者应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃洋葱、大蒜、韭菜和姜等刺激火灾的东西。气血不足的人通常必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷水果。

       3.适当运动

       月经可以进行适当的运动，可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，如散步、瑜伽可以缓解痛经；月经应避免游泳、水等运动，提高抵抗力，避免剧烈运动，减少细菌入侵的机会。

       4.保持精神愉快

       避免精神刺激和情绪波动。月经期间有下腹胀、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁是正常的，不必太紧张。

       穿棉衣

       内衣要柔软，棉质，通风性好，要勤洗勤换，换的内衣要晒干。

       6.控制情绪

       月经由下丘脑控制，月经情绪波动会刺激下丘脑反射中心，所以情绪会影响月经，所以学会调整心态，保持情绪稳定、快乐，发展有规律的工作和休息，如果工作和休息不规律，经常熬夜容易引起内分泌紊乱，注意工作和休息的结合。