日常预防脑血栓四大要点

       脑血栓形成是一种常见的脑病，影响着许多人的身心健康。对于健康的朋友来说，预防脑血栓形成需要注意方法。那么，如何预防脑血栓形成呢？

       预防脑血栓四个要点：

       限制脂肪

       对于中老年人来说，在日常生活中必须注意限制脂肪食物的摄入，这是脑血栓形成的主要原因。最好减少日常饮食中的总脂肪量，增加不饱和脂肪酸，尽量避免各种动物脂肪食物。这种饮食有助于老年人有效控制胆固醇升高，从而最大限度地保护血管。

       2.控制热量

       大量研究发现，如果能有效控制饮食总热量的摄入，就能有效降低血脂。此外，肥胖或超重患者的体重也会下降。对于中老年人来说，最好保持正常体重，这对心脑血管健康也很重要。

       因此，这部分人在日常生活中必须注意，最好注意确保清淡的饮食，如多吃卷心菜、芹菜、食用菌等食物，以有效降低血脂，保护血管健康。

       蛋白质食物

       为了更好地预防血栓形成，除了在日常生活中注意保持清淡的饮食外，在日常生活中也要适当地吃更多含有蛋白质的食物。在控制饮食中的脂肪摄入量后，此时补充更多的蛋白质是非常重要的，以保持人体内脏所需的营养。获得蛋白质的方法非常广泛，如瘦肉、去皮禽、鱼、豆腐、干豆等食物，这些食物富含蛋白质。

       4、限盐

       在日常饮食中，要特别注意控制盐的摄入，特别是对于一些高血压患者，如果盐摄入过多，很可能导致血压升高，甚至诱发各种并发症。因此，在日常饮食中，盐的量应该很小。最好采用低盐饮食，每天盐的摄入量应控制在3克左右。

       温馨提示：晚上喝水确实可以降低血液粘度，保持血流畅通，防止血栓形成。当然，脑血栓形成的原因有很多，血液粘度的增加只是许多因素之一，但至少可以肯定的是，养成睡前喝水的习惯会在预防脑血栓形成方面发挥一定的作用。

       【参考:脑血栓防治200问 】