预防脑血栓从生活做起

       脑血栓患者经常问医生：“我很好，为什么会得脑血栓？”可以看出，许多患者不知道自己生病的原因，脑血栓形成通常是由日常生活中不良的生活习惯引起的。得知脑血栓形成后及时到医院治疗，否则后果无法想象。现在让我们学习如何预防脑血栓形成。

       预防脑血栓：

       一、日常生活

       ①饮食调整

       按照多品种、适量、均衡的饮食原则，安排一日三餐，多吃有利于预防中风的食物。据报道，牛奶、鱼、大豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱和草莓有利于预防血栓形成。

       ②戒降烟酒

       戒烟戒酒，限制食盐摄入，每天最好不要超过5克，同时饮食不要肥胖。

       ③劳逸结合

       适度使用大脑，不要持续太久。60岁以下的用脑一小时，休息10分钟左右，60岁以上的用脑半小时。5~10分钟，避免过度疲劳和诱发中风。

       ④生活规律

       老年人的生活要有规律，因为老年人的生理调节和适应功能下降，生活不规律，容易引起代谢紊乱，促进血栓形成。

       ⑤忌饭后就睡

       饭后，血液聚集在胃肠道，以帮助消化器官的血液供应，而大脑的血液供应相对减少。同时，饭后睡觉，血压下降，可进一步减少大脑的血液供应，血流缓慢，容易形成血栓形成。因此，最好在饭后半小时睡觉。

       ⑥注意天气变化

       老年人天气适应性减弱，过冷过热会增加血粘度，诱发中风。因此，当温度突然变化时，必须采取相应的预防措施。

       ⑦慢慢改变姿势

       脑血栓形成通常发生在晚上，尤其是在上厕所的时候。由于夜间血流缓慢，加上起床时姿势的变化，很容易导致心脑供血不足，所以晚上上厕所时必须醒来，慢慢起床。事实上，通常做家务也要注意姿势变化不太快，以免引起脑缺血。

       ⑧慎用药物

       长期服用催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)可增加中风机会。

       二、情绪调养

       情绪要稳定，经常保持乐观、开放、快乐的情绪，避免狂喜、愤怒、忧虑、悲伤。由于长期的精神紧张、情绪波动，容易使神经体液调节功能紊乱，导致心脑血液循环紊乱，诱发中风。

       三、气功疗法

       当老年人有脑血栓形成的危险因素时，可以在中风前采取气功预防措施，主要有以下方法可供参考：提升调息、中风引导、引导静坐、大脑健康、放松肌腱、促进血液循环。

       求医网温馨提示：高血压、糖尿病和吸烟习惯也是导致胆固醇沉积和脑血栓形成的重要因素。许多轻度瘦人和严格的素食者认为他们永远不会有高血脂和异常胆固醇问题。事实上，只要他有上述危险因素，他们就可能有脑血栓形成。

       【参考文献:心脑血管疾病不吃药治疗 】