哮喘患者的自我保健措施

       一些哮喘患者白天接触过敏原，但晚上会发作，或者因为接触床垫上的头皮屑、尘螨、被子或枕头上的丝绸、羽绒等过敏，所以许多患者会在晚上发作哮喘。夜间攻击是最麻烦的事情，如果没有人能及时治疗，后果将是难以想象的。

       自我护理:

       （1）体育锻炼 许多支气管哮喘患者，由于担心感冒、感冒后哮喘发作，心理紧张，担心体育锻炼，体质下降，但发病率增加。事实上，体育锻炼对患者非常有益，患者可以根据自己的身体状况选择适当的锻炼方式。①从夏季开始，坚持用冷水洗脸、洗脚甚至全身，逐步进行耐寒运动；②每天慢跑40分钟以上，或者打太极拳，既能调节身心，又能提高体质，增强身体抵抗力；③ 气功练习可以减轻患者的焦虑，提高支气管功能和呼吸道清除废物的能力，是更好的预防措施。

       （2）避免诱发因素。支气管哮喘的发作与过敏原密切相关。发作后，应仔细寻找和分析诱发因素，尽量避免。诱发因素主要包括花粉、灰尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆和药物等两个方面。每个病人都有不同的过敏原，有些是一两种，有些是几十种。另一种是身心状态，如情绪不好、疲劳、怀孕和月经早期。

       （3）注意气候温度的突然变化。哮喘的发作与气候和环境温度的变化密切相关。哮喘患者应更加注意气候温度的突然变化，及时增减衣物，尽量减少感冒次数。

       家庭护理：

       (1)避免吃生冷食物:由于冷缩热胀的原理，吃生冷食物后容易导致气管收缩复发。这种哮喘的护理更重要。

       (2)适当运动:能改善心肺功能，增强耐力或减轻哮喘严重性，建议多做温和运动，如慢跑、游泳等。

       （3）抗过敏技巧：处理尘螨。避免躺在布艺家具上或睡觉，取下毯子，每周用热水（55摄氏度）清洁床单、衣服和玩具。针对头皮屑——不要把动物带进房间。如果你必须饲养它们，不要让它们进入睡室。这也是哮喘的护理方法。

       （4）预防细菌。不要把植物放在室内，因为细菌很容易生长在土壤中，同时避免潮湿。保持水槽、垃圾桶和冰箱清洁，防止细菌繁殖。这也是哮喘的护理措施。

       求医网温馨提示：哮喘患者应根据自己的体质改善饮食习惯。过敏性体质患者应少吃异性蛋白质食物。各种营养素的补充和平衡应在饮食中得到保证，抗氧化营养素应增加β-胡萝卜素，维生素C、E微量元素硒等。同时，饮食清淡，避免刺激性食物。

       【参考文献:支气管哮喘专家解答】