脱发患者要补充哪些营养

       虽然脱发的发生与许多外部因素有关，但它实际上与我们的日常饮食有很大关系。如果饮食不当，也会导致脱发。因此，脱发患者合理饮食，确保体内所需的营养非常重要。那么，脱发患者应该补充什么营养呢？以下是详细介绍：

       1.补充铁。经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

       补充植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

       3.补充碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

       4.补充维生素E。维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。

       5.多吃含碱性物质的新鲜水果、蔬菜、脱发和头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是体力和精神过度疲劳。长期食用纯糖和脂肪食物会在体内代谢过程中产生酸毒素。此外，肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血液中过多的酸毒素，因此应少吃。

       专家提醒：合理健康的饮食对我们的健康非常重要，在日常生活中，我们应该吃更有营养的食物，确保身体需要各种营养，不要等到发现自己脱发，只是想抢救，也许现在太晚了，只能去医院治疗。